
Löparskorna lever längre än du tror

Hur länge håller ett par löparskor? Betydligt längre än vad branschen brukar säga, visar tysk forskning. Efter 100 mil hade varken skornas stötdämpningsförmåga eller stabilitet förändrats nämnvärt.
Likt en bil som ska servas var 1000:e mil eller minst en gång om året förordar sportbranschen byte av löparskor med jämna mellanrum. Men hur ofta och på vilka grunder?
När Testfakta kontaktade ledande skomärken och återförsäljare säger de flesta att ett par normaldämpade löparskor håller en 120, 150 mil och/eller ett par år.
Men Ewald Hennig som är professor i biomekanik vid det tyska universitetet Duisburg-Essen har gjort tester som tyder på att löparskorna klarar betydligt mer. När några erfarna löpare fick springa 100 mil i tre olika par löparskor så minskade skornas stötdämpningsförmåga och stabilitet med knappt tio procent. Och den största försämringen av skornas egenskaper inträffade redan under de fem första milen i löparspåret.
– Mest troligt handlar de här förändringarna om att skorna börjar användas. Därefter såg vi mycket små förändringar av skornas egenskaper, säger professor Ewald Hennig som forskat på löparskor i över 20 år.
Baserat på testresultaten uppskattar Ewald Hennig att ett par normala löparskor av hyfsad kvalitet, håller i upp till 200 mil utan problem, lite beroende på hur skon är uppbyggd och hur mycket löparen väger. En tyngre löpare kan behöva byta skor oftare.
Enligt Ewald Hennig är det heller inte viktigt att titta efter tillverkningsdatum för att inte råka köpa för gamla löparskor, eftersom omsättningen på skor i butikerna är så pass stor.
– Det är inget problem i sig att använda ett par skor som är fem år gamla. Det klarar de här skomaterialen utan problem. Det viktiga är antalet steg i skorna.
Testresultaten som publicerades redan för tre år sedan, uppmärksammades av hans forskarkollegor men har däremot inte rönt särskilt mycket intresse i löparbranschen, menar Ewald Hennig – trots att löparskornas livslängd ofta diskuteras.
– När vi åker runt och utbildar butikspersonal är det här en ständigt återkommande fråga. För säljarna vet att kunderna frågar, säger Christer Wernhult på Nike.
Det är också något som den mångårige och guldbehängde maratonlöparen Anders Szalkai kan intyga.
– Genom åren har jag fått mycket frågor från folk om just skornas hållbarhet. De vill ju vara säkra på att skorna funkar bra.
Anders Szalkai menar att vana löpare kan känna när en sko inte ger tillräckligt mycket respons, men att det kan vara svårt för den som är nybörjare.
Att ett par vanliga löparskor skulle kunna hålla i 200 mil verkar inte alls omöjligt. I alla fall när det gäller skons dämpning, menar han.
Däremot kan det vara annat på skon som går sönder tidigare, som till exempel skons vaddering på hälkappan.
Själv har Anders Szalkai ett par favoritskor som är fem, sex år gamla, och som han fortfarande använder då och då.
– Mitt råd är att använda två par löparskor parallellt: Ett par lättare och ett par med mer dämpning – och att ha dem under en längre tid i stället. Men sen ska man inte underskatta psykologin i att ha en ny fin sko som får dig att känna dig bra. Den känslan kan ta dig långt.
I Hennigs experiment sprang löparna upp till 100 mil i de olika löparskorna utan problem. Så varför testade de inte skorna längre?
– Det skulle tagit alldeles för lång tid och blivit alldeles för dyrt. Jag vet de som upprepat vårt test på 500 kilometer och som också visat på inga eller mycket små förändringar av skornas egenskaper. Mig veterligen har däremot ingen förlängt experimentet ännu, säger Ewald Hennig.
Kristina von Dolwitz/Testfakta
-
Så här gick testet till
• Tre par löparskor av hög kvalitet från Adidas, Asics och Nike valdes ut. Alla i samma prisklass vid tiden för testet.
• Fem vana löpare fick springa sammanlagt 100 mil i skorna.
• Skornas förmåga att stötdämpa och ge stabilitet (skydda mot överpronation) mättes i laboratorium efter 5, 20, 50 och 100 mil.
• Mätningarna visade att skornas egenskaper bara hade förändrats marginellt efter 100 mil. Försämringen var i genomsnitt mindre än tio procent. Den största förändringen av skornas egenskaper uppmätte laboratoriet redan efter de fem första milen.
• Rapporten Changes in Footwear Properties after 50, 200, 500 and 1000 km of running av Hennig & Fischer publicerades 2010.
Forskningsprojektet betalades av det tyska testinstitutet Stiftung Warentest.
Hur länge håller ett par traditionella löparskor?
Testfakta har ställt frågan till några större leverantörer och butiker.
Hur långt kan jag springa i dem?
Hur länge kan jag ha dem?
Christer Wernhult, löpspecialist, Nike: Det finns inga exakta uppgifter. Vi rekommenderar att man besiktigar skorna efter 100 mil. Mellansulan åldras och de förlorar i stötdämpningsförmåga. Köp inte en sko som är äldre än ett år. Många skor har någon typ av datummärkning.
Stefan Rehn, teknisk representant, Adidas: Man brukar säga 100 – 130 mil. Fem, sex år.
Fredrik Jangemyr, key account manager, Asics: Vi brukar säga 120 – 150 mil. Men helst vill vi tala om rätt sko för rätt tillfälle. Vi undviker att tala om livslängden. Vi vill hellre att folk har flera par skor för olika typer av löpträning. Skornas datummärkning är främst till för oss så att vi kan spåra skorna.
Tom Kellheim, vd, Löplabbet:150 – 200 mil: Byt vartannat eller var tredje år.
Björn Ljungquist, produktchef, Team Sportia:100 – 150 milSkorna har ett generellt bäst före-datum på cirka tre år.
Janne Willén, produktchef, Intersport: 120 – 150 mil är en riktlinje. Sen beror det på hur mycket löparen väger och vilket löpsteg han/hon tar.Två till tre år är en riktlinje. Men då får de inte stått på lagret i flera år. Skorna är datummärkta, på ett eller annat sätt.
Johan Söderberg, produktspecialist, Stadium:Hänvisar till sina leverantörer.